Lättläst

11 övningar med slam ball

Dräm till! Kan det vara kul att träna med en boll som inte studsar? Absolut! Och du får kondis och styrka på köpet.

Tunga bollar för träning har funnits länge.

Men nu är dessa bollar riktigt inne.

En slam ball är en boll som inte studsar när den landat.

Den bara ”dör” och ligger still.

Bollarna är gjorda för att kasta hårt i golvet eller mot väggen.

Det finns även sandsäckar med samma funktion.

 

Med en slam ball kan du göra många övningar.

Och du får ta i med hela kroppen när du gör övningarna.

Du tränar bål, kondis och du får upp flåset.

Dessutom är det en rolig träning.

 

Jonna Rosenkranz är Friskispressens träningsexpert.

Hon har satt ihop elva övningar med slam ball.

Dessa kan du lägga in i din vanliga träning.

Till sin hjälp har hon Sebastian Wollbrin.

Han är ansvarig för träningen på Friskis i Örnsköldsvik.

Text: Madeleine Carlsson  Bearbetning: Emma Frey-Skött  Coach, övningstexter: Jonna Rosencranz  Foto: Mikael Gustavsen

11 övningar med slam ball